บันทึกการออกกำลังกาย T25 – Alpha Week 1-2

สวัสดีค่าาาา อายุเริ่มมากขึ้น ร่างกายก็เริ่มมีการเปลี่ยนแปลง  ประกอบกับการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ และนั่งท่าที่อาจจะไม่ถูกต้อง จึงเริ่มมีอาการปวดคอ ปวดบ่า ปวดหลัง ปวดข้อมือ (ข้อมือนี่ปวดเรื้อรังมาเป็นปีๆ) เลยมีความคิดอยากออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพของเราเอง เห็นใครๆ ก็พูดถึง T25 แถมมีเพื่อนเล่น T25 แล้วถ่ายรูปลงเฟส เราก็เห็นว่าหุ่นเพื่อนกระชับขึ้นมาก และลองศึกษาดูว่า T25 คืออะไร  บอกก่อนว่า โดยปกติแล้วเป็นคนไม่ออกกำลังกายเลย เพิ่งมาเริ่มออกกำลังกายบ้างนิดๆ หน่อยๆ แล้วแต่อารมณ์ หนึ่งเดือนก่อนที่จะเริ่ม T25 ก็มีไปว่ายน้ำ ทุกวันอาทิตย์ ทำได้อยู่ประมาณ 1 เดือน แล้วก็เลิกไป มีออกกำลังกายตาม Jillian ในโปรแกรม 30 day

Preview Focus T25 – Speed 1.0 มีท่าอะไรบ้าง

Preview Focus T25 – Speed 1.0 มีท่าอะไรบ้าง

Focus T25 – Speed 1.0 คลิปนี้จะเน้นการเคลื่อนไหวร่างกายตลอดเวลา และเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วด้วยค่ะ Jog It Out คือ การวิ่งจ๊อกกิ้งอยู่กับที่ค่ะ   Hop Hop Turn คือ ค่อยๆ กระโดดหมุนตัวไปทางซ้าย แล้วย่อตัวลง ยืนขึ้น แล้วกระโดดหมุนตัวไปด้านขวา   Hop Hop Hook ทำท่าเหมือนกับ Hop Hop Turn แต่ตอนย่อตัวลง ให้ชกลม หรือต่อยอากาศด้วย   Hop Hop Hook Squat  ทำท่าเหมือน Hop

Preview Focus T25 – Cardio มีท่าอะไรบ้าง

Preview Focus T25 – Cardio มีท่าอะไรบ้าง

  มาลุยกันกับวีดีโอแรก Cadio ค่ะ มีท่าต่างๆ ดังนี้ Alt Knee Lfe คือ ท่ายกขาสลับซ้ายขวา ยกให้เข่าสูงๆ เข้าไว้ค่ะ Lift On Toes คือ ท่ายกขาสลับซ้ายขวา แต่ตอนวางขาลง ให้ปลายเท้าสัมผัสพื้นก่อน High Knee Jog คือ วิ่งเหยาะๆ แบบยกเข่าขึ้นมาสูงๆ Jack Feet คือ กระโดดกางขา หุบขา Double Jack Feet คือ กระโดดกางขา สองจังหวะ หุบขา สองจังหวะ Double

T25 คืออะไร download ได้จากไหน

T25 คืออะไร download ได้จากไหน

Focus T25 คืออะไร T25 หรือชื่อเต็มๆ Focus T25 คือ โปรแกรมออกกำลังกายที่บ้าน ใช้เวลาเพียงวันละ 25 นาที อาทิตย์ละ 6 วัน โดยออกกำลังกายตามตารางที่กำหนดมาให้ ในหนึ่งอาทิตย์ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน โดยสามารถออกกำลังกายได้เองที่บ้าน หรือที่คอนโด โดยไม่ต้องซื้ออุปกรณ์อะไรมากมาย ไม่ต้องเดินทางไปฟิตเนส แต่ แต่ แต่ !!! T25 ไม่เหมาะกับคนที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง เพราะ T25 มีการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างรวดเร็วและต่อเนื่องทำให้หัวใจเต้นแรง   หรือโรคเกี่ยวกับเข่า เพราะมีบางท่า ที่มีการกระโดด การย่อเข่า

jQuery ไม่ทำงานกับ elements ที่สร้างแบบ dynamic

โดยทั่วไป เราจะเขียนโค๊ดดัก event ของ element ไว้ ใน $(document).ready แต่บางที เมื่อมี element เพิ่มเข้ามาใหม่แบบ dynamic ทำให้เมื่อเกิด event กับ element ใหม่  jQuery จะไม่ทำงาน เราแก้ไขปัญหานี้ได้โดย จากเดิมที่ใช้ .click()

ให้เปลี่ยนเป็น .on ตัวอย่างการดักจับการคลิก element a ที่อยู่ใน div#container ซึ่งจะรวมไปถึง a ที่ถูกเพิ่มขึ้นมาทีหลังด้วย

 

ทำอย่างไรให้กด enter แล้วเข้าสู่ระบบได้เหมือนกดปุ่ม submit

เวลาจะเข้าสู่ระบบ เมื่อกรอก username และ password แล้วอยากให้กดปุ่ม enter ก็เข้าสู่ระบบเลย ไม่ต้องคลิกที่ปุ่ม submit ทำได้ดังนี้ โค้ดส่วน  form สร้าง form ซึ่งประกอบด้วย input สำหรับ username, password และปุ่ม type=”button”

  โค้ดส่วน jQuery ใช้วิธีดักจับ key press เมื่อเมาส์โฟกัสที่ช่อง username หรือ password หากมีการกดปุ่ม จะตรวจสอบว่าใช่ปุ่ม enter หรือไม่ ถ้าใช่ก็ไปเรียกฟังก์ชั่น $(‘#btn_signin’).focus().click(); ให้ทำงาน

การกำหนด timezone ใน PHP

บางครั้ง PHP แสดงเวลา ไม่ตรงกับเวลาของเครื่อง เช่น ปัจจุบันเวลา 14:17:26 แต่ PHP แสดงเป็นเวลา 08:17:26 เราสามารถกำหนด timezone ได้หลายวิธี 1. กำหนดในโค๊ด PHP ให้ตั้งค่า timezone เป็น Asia/Bangkok โดยใช้ฟังก์ชั่น date_default_timezone_set

ผลลัพธ์ 2. กำหนดใน php.ini เปิดไฟล์ php.ini แล้วหาตรงคำว่า [Date] จะพบการตั้งค่า date.timezone แก้ไขให้เป็น date.timezone=Asia/Bangkok  

มาเล่น Ragnarok บนมือถือหรือแทปเลตกันเถอะ

มาเล่น Ragnarok บนมือถือหรือแทปเลตกันเถอะ

สำหรับคนที่ชื่นชอบเกม Ragnarok คงจะพลาดไม่ได้ที่จะต้องลองเล่น RO Mobile วันนี้เลยจะมารีวิวเกมในช่วงเบต้า พอให้เห็นบรรยากาศกันสักเล็กน้อย ว่าจะเหมือนหรือแตกต่างกับที่เล่นในคอมพิวเตอร์ยังไงบ้าง ไปดูกันเลย เริ่มแรกก็โหลดตัวเกมมาก่อน แล้วก็ล็อกอิน สามารถเลือกได้ว่าจะใช้ account ของ play park หรือ facebook ก็ได้ จากนั้นก็จะมาสู่หน้าเลือกตัวละคร ผู้เขียนเล่นบนไอแพดมินิ จอใหญ่กำลังดี แต่ถ้าใครเล่นในไอโฟนอาจจะรู้สึกว่าจอเกมเล็กไปหน่อย ตัวอย่างขนาดจอเกมในไอโฟน ตัวอย่างขนาดจอเกมในไอแพดมินิ ถ้ามีตัวละครแล้ว จิ้มไปที่ตัวละคร จะมีให้เลือกว่า “เริ่มเกม” จากนั้นเลือก Channel เลือกอันที่เป็นสีเขียวๆ แสดงว่าคนไม่หนาแน่นเท่าสีส้ม ตัวละครของเราก็จะมาโพล่ใน map แล้วจ้า ลองเดินออกนอกเมืองไปตีมอนสเตอร์สักหน่อยดีกว่า คลิกที่ปุ่มตัว T ที่มุมล่างขวา

ติดตั้ง Apache กับ IIS ในเครื่องเดียวกันแล้วใช้งานไม่ได้ ทำไงดี

ในตอนแรกเราเขียน C# ก็เลยต้องลง Visual Studio และ IIS ไว้ ต่อมามีงานใหม่เข้ามา ทำให้ต้องเขียน PHP จึงต้องลง Apache ด้วย โดยใช้ XAMPP แต่เมื่อลง apache กับ IIS ในเครื่องเดียวกัน มันดันเกิดปัญหา ใช้งานไม่ได้ มาดูกันว่าทำยังไงให้ใช้งานได้ทั้ง Apache และ IIS ไม่ตีกัน ต้นตอของปัญหา เมื่อเราติดตั้ง apache และ IIS โดยปกติแล้วมันจะเลือก port 80 ให้โดย default เมื่อมันใช้ port

การนับเลขภาษาอังกฤษ

การนับเลขภาษาอังกฤษ

    ข้อสังเกต forty ไม่มีตัว u เหมือน four และ fourteen   ข้อสังเกต มีขีดกลางคั่นระหว่างหลักสิบและหลักหน่วย   ข้อสังเกต ไม่มีขีดกลางคั่นระหว่างหลักร้อยและหลักสิบ   การอ่าน แบ่งอ่านตามเครื่องหมายลูกน้ำ (,) และมีขีดกลางคั่นระหว่างหลักสิบและหลักหน่วย 1 – one 23 – twenty-three 456 – four hundred fifty-six 7,891 – seven thousand eight hundred ninety-one (แยกเป็น